Blog o psihoterapiji
Članci o anksioznosti, napadima panike, samopouzdanju, partnerskim odnosima i psihoterapiji. Ovde možete pronaći tekstove koji objašnjavaju najčešće psihološke teškoće, kako ih prepoznati, šta ih može održavati i na koji način psihoterapija može pomoći u boljem razumevanju sebe, svojih emocija i odnosa sa drugima.
Veze i odnosi
Kako preboleti raskid kada bol ne popušta
Zašto raskid toliko boli, zašto stalno mislite na bivšeg ili bivšu i kako, korak po korak, ponovo da nastavite dalje.
Pročitaj članak »
Emocionalno udaljavanje u braku – znaci i šta pomaže
Kako brak tiho sklizne u život „kao cimeri”, zašto veliki gestovi ne pomažu i koji mali koraci vraćaju bliskost.
Pročitaj članak »
Kriza u braku – da li se brak raspada i kome se obratiti
Kako prepoznati pravu krizu, sa kim raditi u kojoj fazi, i pitanja koja pomažu u odluci o ostajanju ili odlasku.
Pročitaj članak »
Razvod ili ne – kako razmišljati o najtežoj odluci
Pitanja koja pomažu da vidite jasnije, česte zamke i kako terapija podržava odluku – bez navijanja.
Pročitaj članak »
Toksična veza – kako je prepoznati i šta dalje
12 znakova toksične veze, razlika između teške faze i toksičnog obrasca i šta možete da uradite, uz jasnu granicu prema nasilju.
Pročitaj članak »
Ljubomora u vezi – šta je pokreće i kako se menja
Odakle dolazi ljubomora, kada je znak, a kada problem koji guši odnos, i konkretni koraci za rad sa sopstvenom i sa partnerovom ljubomorom.
Pročitaj članak »
Stalne svađe u vezi i braku – zašto se ponavljaju
Zašto se ista rasprava vrti u krug, šta „male stvari” zapravo poručuju i kako se koreografija svađe prekida.
Pročitaj članak »
Problemi u vezi i psihoterapijska podrška
Kada se problemi u vezi ponavljaju – ćutanje, svađe, udaljavanje – psihoterapija pomaže da se odnos sagleda jasnije i da se izabere bolji pristup.
Pročitaj članak »
Emocionalna zavisnost u vezi – kada ljubav postane strah
Kada ljubav pređe u strah od gubitka. Znaci, uzroci i koraci ka sigurnijem odnosu prema sebi, da veza bude izbor, a ne strah od samoće.
Pročitaj članak »
Šta kada partner ne želi na terapiju?
Kako da otvorite temu bez pritiska, šta ne pomaže i kada individualni razgovor može biti prvi korak.
Pročitaj članak »
Problemi u braku – razumevanje i saveti
Obrasci koji erodiraju vezu, šta da pokušate sami pre terapije, i kada je vreme za partnersku terapiju – a kada nije pravi prvi korak.
Pročitaj članak »
Predstave o ljubavi – kako oblikuju izbor partnera
Predstave o ljubavi formiraju se u detinjstvu i tiho oblikuju izbor partnera. Šest najčešćih mitova i šta ih može razrešiti.
Pročitaj članak »
Mešanje roditelja u brak
Kako da prepoznate mešanje, razgovarate kao par i postavite granice roditeljima bez borbe oko lojalnosti.
Pročitaj članak »Anksioznost i panika
Kako smiriti napad panike – 5 praktičnih tehnika
5 praktičnih tehnika koje pomažu kada napad počne: disanje, grounding, samogovor, hladni šok, pravilo 15 minuta.
Pročitaj članak »
Kako raditi sa opsesivnim mislima bez borbe protiv njih
Razlika između uobičajenih nametljivih misli i kliničkog OKP-a. Šta pomaže kod blažih opsesija, a kada je potreban specijalizovan rad.
Pročitaj članak »
Krug izbegavanja kod socijalne anksioznosti
Razlika između stidljivosti i kliničke socijalne anksioznosti, krug izbegavanja i koraci koji vraćaju slobodu kretanja.
Pročitaj članak »Rad na sebi
Šta znači preosetljivost na odbacivanje (RSD) i kako izgleda
Šta znači RSD, kako izgleda snažna reakcija na kritiku, kakva je veza sa ADHD-om i šta može pomoći.
Pročitaj članak »
Unutrašnje dete – šta je, kako se javlja i zašto utiče na naše odnose
Šta je unutrašnje dete, kako se javlja u vašim reakcijama i kako se sa njim radi u psihoterapiji.
Pročitaj članak »
Kako prepoznati burnout i razlikovati ga od umora
Tri Maslach komponente, razlika od običnog umora, faze razvoja sagorevanja i šta zaista pomaže u oporavku.
Pročitaj članak »
Kako podići samopouzdanje – razumevanje obrazaca i koraci koji pomažu
Razlika između samopouzdanja i samopoštovanja, rad sa unutrašnjim kritičarem i koraci koji se mogu uvesti u svakodnevicu.
Pročitaj članak »
Prokrastinacija – zašto odlažete i kako da počnete
Zašto odlaganje nije lenjost, kako radi krug kratkog olakšanja i koji prvi korak pomaže da zaista počnete.
Pročitaj članak »
Greške u razmišljanju – 10 obrazaca koje sami sebi ponavljamo
10 obrazaca koje sami sebi ponavljamo, sa primerima – i šta zaista pomaže da se prepoznaju i menjaju.
Pročitaj članak »
Perfekcionizam – kada nijedan rezultat ne deluje dovoljno dobro
Kako razlikovati zdrave standarde od straha od greške i prepoznati krug u kojem ništa nije dovoljno dobro.
Pročitaj članak »
Kako postaviti granice bez osećaja krivice
Kako jasno reći „ne”, razlikovati odgovornost od nelagode i ostati uz razumnu odluku kada se pojavi krivica.
Pročitaj članak »O psihoterapiji
Kako izabrati dobrog psihoterapeuta
7 ključnih pitanja koja treba postaviti pre prve seanse. Kako proveriti sertifikat, modalitet i osećaj na prvom razgovoru.
Pročitaj članak »
Koliko traje psihoterapija i koliko seansi je potrebno?
Trajanje terapije zavisi od teme, dubine rada i tempa. Kratkoročni, srednjoročni i dugoročni rad – orijentir i šta utiče na broj seansi.
Pročitaj članak »
Kako izgleda online psihoterapija i da li je zaista efikasna?
Kako izgleda online seansa u praksi, za koga je dobar izbor, kada nije, poverljivost i tehnička priprema.
Pročitaj članak »
Da li će mi psihoterapija pomoći?
Šta istraživanja pokazuju, kako dobra saradnja podržava rezultate i zašto prvi razgovor može biti početak važne promene.
Pročitaj članak »